ile mozna

[...] jest. A co do tej witaminy to ona jest taka mocna?? szkodzi na coś, wystepują efekty uboczne?? to jest mniej ważne, najbardziej interesuje mnie to zebym ja wycisnął tyle ile chce. Wczoraj byłem na siłce to wezme 110kg. chciałbym wycisnąc w tym roku 150kg, czy jest to możliwe?? jak uważasz?? na suplementy moge się skusić, jesli cos mi pomogą, [...]

Ja bym po prostu przyjrzała się składowi produktów węglowodanowych, które masz w diecie i zobaczyła ile w nich masz tego białka - bo jak Ci wyjdzie tego 10-15 gram dziennie, to nie widzę problemu, ale jak się zrobi ze 30 czy więcej, to już jednak jest całkiem zauważalna ilość. Z 200 gram suchego ryżu masz jakieś 14 gram białka, a z 200 gram [...]

Ja nie jestem zwolennikiem całkowitej eliminacji nabiału, o ile nie ma się z nim problemów. Ale ilości o jakich piszesz, też są dla mnie na NIE. Chociażby z racji tego, że dieta ma być urozmaicana, czerpanie białka tylko z nabiału według mnie nie jest najlepszym pomysłem. Można sobie zrobić jeden posiłek, czy dwa jakieś nabiałowe, reszta np. jaja, [...]

[...] i narzucac tempo, a walke rozpoczac dopiero na ostatniej prostej istnieje tez metoda na "Czapiewskiego" albo na "Kelly Holmes" biegniesz w zasadzie caly czas na koncu grupy i juz na dwiescie metrow przed meta zaczynasz finiszowac i wyprzedzac wszystkich (o ile dasz rade dogonic tych z przodu, badz oni nie wytrzymaja tempa)

da sie wyleczyc.... po 1 idz do fizjoterapeuty i on CI to wymasuje... bo o ile wiem ta dyskopatia polega na tym ze to jaderko co jest w krazku wychodzi... je da sie 'coafnac'. trzeba masowac itd... mozna brac zastrzyki przeciwzapalne - tez troche zmniejszy "to cos". i przede wszystkim cwiczyc dolne miesnie kregoslupa!! wmacniac je... to [...]

no i jak z tym tematem w końcu jest ? ;) dobry ? znaczy się można go u nas dostac ? BEZ RECEPPTy .. :D i za ile mniej wiecej .,

kartofle, boczek, karkowka, bulki, maslo i smalec. Ile razy mozna pytac tu nic sie nie zmienia Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

@Viren I to wystarczy zeby fajnie wygladac ^^? Ile razy tygodniowo masz moze jakis planik do tego? @wladek Polecasz moze jakies cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu?

Niestety jedząc co chcesz i ile chcesz zrobisz właśnie taką formę jak zaprezentowałeś na zdjęciach. Jeżeli nie ma kontroli na odżywianiem, to nie ma kontroli nad efektami kształtowania sylwetki. Sugeruję przyłożyć większą uwagę do tego co jadasz i w jakich ilościach. Poza tym, warto wiedzieć jak w prawidłowy sposób obrać cel treningowy. Budować [...]

[...] (nie w metanabolu tylko w takim wyrobie garmażeryjnym). Zawartość białka w białym twarogu? Myślałem że minimum 60% ale gdzie tam... 14 gramów na 100 gramów produktu. To ile musiałbym tego wszystkie zeżreć aby przy mojej masie 120 kg dostarczać odpowiedniej ilości białka.... A obżerać się do rozpuku nie lubię. Konkluzja: odżywka - izolat [...]

[...] obecnie jest już więcej toksyn niż tylko tytoń, już nie pamiętam co to było ale filtry zawierają coś, kiedyś mogło tego nie być i powiedz czy dr Kwaśniewski powiedział ile papierosów to jest umiarkowana ilość? Alkohol w małych ilościach wspomaga zdrowie (np 50 ml wódki dziennie lub lampka wina). Czemu sekta? Byłeś na diecie optymalnej? [...]

[...] :-P a te 0,8 g o którym mówiłem to takie założenie tylko bo właśnie tyle wynosi zapotrzebowanie na białko dla osób trenujących i przeważnie tyle jedzą optymalni, niektórzy nawet mniej, rekordzista spożywa zaledwie 30 g dziennie. Tak na prawdę optymalna zaleca tyle białka ile potrzeba nam wiec można powiedzieć, że dr Kwaśniewski się trochę mylił.

O ile dobrze kojarzę, to "Purple" jest w h*j drogim kre alkalynem, reszta jakoś mało znana, lub w ogóle... Może i mają coś ciekawego, kto tam wie, ale na alledrogo pusto, a na ich stronie niema składów, tak to można by coś powiedzieć na ten temat.

[...] owsiane itp. I w taki magiczny sposób możesz robić sobie pełnowartościowe kanapki np. z chleba razowego+mięsa+sera, albo płatki owsiane+twaróg jako ostatni posiłek w ciągu dnia, albo nawet gotować 1x dziennie tego kurczaka i ryż. Napisz mi jakie masz dokładnie warunki, ile masz czasu itp i wszystko się wyjaśni, bo internat internatowi nierówny

[...] poprawnej techniki. 4. Wszystko jest w linku, który podał traktor71. Czegoś nie zrozumiałeś to przeczytaj wszystko jeszcze raz. Coś z dietą musi być jednak nie tak. Podaj ile dziennie dostarczasz kalorii i jak wygląda rozkład makroskładników. Plan, który ułożyłeś można o kant dupy potłuc. Traktor nigdy nie zalecał wykonywania MC i przysiadu w [...]

dokładnie to wlaśnie to ćwiczenie- nazwa również acha i czy wystarcza hantle 4kg do unoszenia ramion bokiem, nie wiem ile masz sił - to kwestia indywidualna w opadzie prostowania ramienia po nziej najwikesze ma 11kg nie sądzę, byś dał radę poprawnie z 11 kg - tutaj liczy się czysty płyny ruch, bez wypychania w tył ale probowalem i bardzo [...]

[...] z forum. Jesteś młody i strasznie drobny. weź się rozejrzyj na forum i dowiedz jak najwięcej o treningu fbw, nie żadke 15/10/5 tylko zwykły fbw będzie dla Ciebie dobry. Sam widzisz ile ważysz, musisz uczyć się manipulować swoją wagą, poczytaj w dziale odżywianie o dietach. nie przejrzałeś forum tylko od razu zadajesz pytania, błędna kolejność.

to juz zalezy ile masz produktu, mozna dac 8-10g przed i w trakcie, lub jednorazowo przed z 15g

[...] niemożliwe, ale dożąc do tego mozna przedluzyc sobie zycie o grube procenty. Z takiej diety i tak dostarczam wiecej skladnikow pokarmowych niz wy ze swoich prochów.Bo żre ile chce, co chce i kiedy chce, a zazwyczaj chce mi sie non stop. Zadajcie sobie pytanie czy to wy panujecie nad tymi puszkami, czy one nad wami. Ja juz skonczylem z rygorem [...]

[...] i mi to wychodzi na dobre. Jem zawartośc tylko najlepszych jakościowo puszek. Jestem zdrów, silny i szczęśliwy. Dieta nie musi być strasznie rygorystyczna, bo jest wiele alternatywnych posiłków (takich które się lubi), więc można jeść zdrowo, skutecznie i SMACZNIE. P.S. Bahamut ile masz cm tłuszczu na brzuchu ??? I czy w ogóle trenujesz ???